名医话24节气养生——小寒

栏目:新闻 来源:中华铁道网 时间:2019-06-11

赵磊:富阳区中医院消化内科医生,熟练掌握消化科常见病多发病的中西医结合诊治及胃肠镜的诊断和内镜下治疗操作,擅长功能性胃肠病,消化性溃疡,反流性食管炎,胆源性胰腺炎的诊治。

1月5日是二十四节气中的小寒,虽然有个小字,但其实是一年中最寒冷的日子。根据中国气象历年的数据统计和文献资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒,所以有谚语“小寒胜大寒,常见不稀罕”。小寒节气中人们需要注意气象台对强冷空气的预报,预防大风和雨雪冰冻。

小寒一过,年关也将近了。饮食上涮羊肉,吃火锅,吃糖炒栗子,烤番薯是比较适合的,但是这类食物有的肥甘厚腻,滋腻碍胃,有的容易引起腹胀和消化不良,不可一次进食过多,不然容易诱发消化系统疾病。中药或者药膳进补适合这个节气,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,这里说的三九也正好在小寒节气之内。这个时节是老中医和中药房最忙的时候,因为膏方进补正当其时,一副膏方正好可以吃到春节前后。

食疗上可以吃些山药羊肉汤,太子参炖鹌鹑,远志枣仁粥,山药枸杞蒸鸡等滋补药膳。虽然小寒时节是进补的最佳时节,但也不可一味大补,须有针对性并且有所节制。按照中医传统理论,滋补分为四类即补气、补血、补阴、补阳。具体分辨还是去找专业的中医师辨证分型更为妥当。  

  

天气虽然冷了下来,但不能因此躲在室内不运动,适当的锻炼有益无害,在精神上,也要畅达乐观,不要太为琐事劳神。生活上,到了小寒必须注意日常保暖啦,尤其是老年人,心脏病和高血压病,在这个季节多会加重,慢阻肺、肺心病的病情反复或加重也多出现在这个时节,老年人需要特别注意。


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