小寒养生丨隆冬将至,温补防寒

栏目:新闻 来源:盐城热线 时间:2019-06-11

1月5日

小寒,是寒季的最后一关

俗话说 “小寒胜大寒”

小寒是气象上最冷的时节

也是旧年近暮,新岁将至的时刻

最适宜长养阳气,展望新春


“凉是冷之始,寒是冷之极”。小寒,即是 “月初寒尚小” 的意思,在阴寒的地表下,仍有着蓄势待发的阳气。鸟雀开始渐渐北归,农民也要培土施肥,为开春做好准备。


寒暑交替的天时更迭,也将在小寒后到达终点,开启下一个循环。


『 小寒三侯 』

新草早萌,冰泉始动

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▲ 

1.5 - 1.9  芹乃荣  春之七草的芹,茁茁初生


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1.10 - 1.14 水泉动 地表下阳气涌动,冻泉融化


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1.15 - 1.19 雉始鸲 被称为“阳鸟”的雉鸟,雌雄同鸣



 小寒养生 

去寒就温,身静心静

______


 “小寒阳气长,喜鹊首巢中 ”。小寒时节初生的阳气使鸟雀腾飞,但对于人来说,却是最后一段苦寒的开始


· 起居保暖 · 


虽然小寒是 “寒尚小”,但其实在往年的记录中,小寒时节的气温基本都是一年中最低的。所以更要注意起居保暖,免受寒邪。中医认为 “冬伤于寒,春必温病”,冬天受了寒邪,到了春天就会生 “温病”,也就是以发热为特征的一些外感急性病。


▲ 古时女子有一种被称为 “昭君套” 的保暖小物,是把条状的貂皮系在额间,保护好头顶的阳气


像气血薄弱的颈部、膝盖和肘等关节处,都是人体的机窍处,有很多穴位,一旦受到风寒侵袭,容易会落下病根,所以在室内要防湿,在室外要防寒。


· 长养阳气 · 


冬季虽然是养藏的季节,但不是说就不能运动。《黄帝内经》认为,此时节的外邪有风、寒、湿三类,会让人关节僵硬,所以最好进行适量的室内运动。但冬季运动要注意 “无泄皮肤”,避免会导致大汗淋漓或皮肤裸露面积大的运动,比如冬泳要穿皮肤衣。



▲ 《遵生八笺》中提到一种 “小寒坐功”,是小寒时节非常合适练的功


“小寒坐功” 对腹胀、嗜睡、身体困重有作用。它的具体练功方法是:右腿压于左小腿,左手按在右脚掌上方,右手手心朝上,用力上伸,然后交替左右手足15次,全身放松,深呼吸吐纳9次,上下牙齿相叩36次,再把口中唾液缓缓咽下,即将津液下送丹田。


· 膏方进补 · 


小寒正处于三九之间,是一年中最适宜进补的日子,除了艾灸和三九敷贴之外,也可以口服膏方进补。


▲ 膏方最早可追溯至汉唐时期,张仲景《金匮要略》中的大乌头膏是最早记载的内服膏方


中医养生讲究顺应节气,《黄帝内经》载:“春夏养阳,秋冬养阴”。即是说明了秋冬滋补应以养阴为主,而养阴则重在养肾润肺。秋冬季进补,更以膏方养生为最佳。

小寒节气是藏精固精的好时机,此时养护肾脏能达到事半功倍的效果。进补膏方可滋养五脏、扶正固本、培育元气,从而温养全身组织,促进新陈代谢,使身体更强壮,有利于抗拒外邪,起到很好的御寒作用,使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实,减少来年疾病的发生。

膏方适用于

慢性病患者的进补:因各种虚症所造成的呼吸系统、心血管系统、功能失调性等慢性疾病以及大病、重病、手术后的患者,如:老慢支、慢阻疾、心脏病、支扩、三高、癌症放化疗等。

亚健康人群的调补:针对白领以及那些生活压力劳动强度大,长期处于高负荷状态人群,出现人体抗病能力下降,失眠健忘、疲惫乏力、三高、头晕心悸、白发早衰等亚健康状态人群。

老年人的调补:由于老年的生理特性,人体的各种机能,都将随着年龄的增长,趋向衰退,而冬令进补,则能增强体质,延缓衰老。

女性的调理:膏方能补气血调肝肾,有防衰、美容、保健、抗老的效果。能改善女性月经情况,适合月经不调、不孕、孕前调理的女性服用。更适合女性产后的进补,膏方可助其恢复元气、增强活力、恢复身材,哺乳期还能增加奶水。

儿童的养护:小儿根据生长需要可以适当进补,有助长、益智之效。对于反复呼吸道感染,久咳不愈,消化不良,以及厌食、消瘦、贫血等体虚的患儿,更建议膏方调补。



小寒时节膏方进补 •怎么选

平安健康家园中医馆膏方火热预订中

中医专家亲诊,

优选上等道地中药材,手工炮制。

八道古朴工序,浓缩天地精华

四君地仙膏

功能:健脾益气,理气和胃,降逆化痰。

主治:胃脘胀满,脾胃虚弱,食欲不振,烧心吞酸,大便溏泄,少气懒言,四肢乏力,头昏神疲,精神不振,面色淡黄少华,舌淡红苔薄白,脉滑弱。

合欢逍遥膏

功能:舒肝解郁,行气活血,安神定志。

主治:情绪不遂引起的精神抑郁,心烦易怒,失眠,心慌胸闷,头晕目眩或乳房胀痛,头晕头痛,或月经不调,胃脘及两胁胀满疼痛,走窜不定,饮食减少,嗳气呕恶,脉弦。

补肾壮骨膏

功能:补肾壮阳,温经散寒,活血通络

主治:肾阳不足,畏寒肢冷,精神不振,腰膝酸软,饮食减少,大便不实,尿频而清。阳气虚弱引起的颈肩腰腿疼,关节屈伸不利。也可用于坐骨神经痛,腰肌劳损,骨质增生,膝关节炎,颈肩综合征等病。

华盖无忧膏

功能:养阴润肺,清热化痰,止咳定喘。

主治:咳嗽气喘,咽干口燥,痰多而粘,胸闷气短,两颧潮红,手足心热,舌嫩红少苔,脉细数。

1.

浓缩

2.

收膏

3.

分装

4.

晾膏


        特别提醒,服用膏方前一定要经过医师的诊断,确定有无必要或是否适合服用。若服用几天后出现不思饮食、腹胀等不良反应,应暂停服用,及时告知医师,调整方药。

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