纯牛奶跟酸牛奶,哪个更有营养?早上喝还是晚上喝?专家都告诉你

栏目:论坛 来源:今讯网 时间:2019-11-06

奶制品是我们日常生活中的必需品,在中国糖尿病膳食指南中还提到,对于患有糖尿病的人群,每天食用的奶制品含量应在300g左右。其中的酸牛奶跟纯牛奶就是很好的选择。可纯牛奶跟酸牛奶,哪个更有营养呢?应该早上喝还是晚上喝?

纯牛奶跟酸牛奶,哪个更有营养?早上喝还是晚上喝?专家都告诉你

纯牛奶跟酸牛奶,哪个更有营养?

对于乳糖不耐受的人群,对于这两者的选择,因为自身原因,只能喝酸牛奶。但如果是对于健康人群来说,就要认清楚了。酸牛奶在制作的过程中,是加入了牛奶的成分,并且酸牛奶在发酵的过程中,还把牛奶中的一部分乳糖,转化成了乳酸的成分。

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也正是因为这样,有乳糖不耐受的人群,酸牛奶就是一个很好的选择。如果把酸牛奶跟纯牛奶对比的话,其中最重要的钙成分跟蛋白质,这两种成分两者的含量都是差不多。

但纯牛奶有一个优势就是在于,它里面几乎没有糖的成分,而酸奶如果没有添加糖,口感会很酸,整体上很难让人接受。所以,在市面上销售的大部分酸牛奶,或多或少也会添加糖分物质。

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所以,对于健康的人群来说,更建议你选择没糖的牛奶。如果是乳糖不耐受的人群,建议你选择不添加糖的酸牛奶,且酸牛奶中的蛋白质含量至少要大与等于2.9%。

那酸牛奶跟纯牛奶应该什么时候喝呢?

其实,这还要看每个人的作息时间。如果你选择在早上喝,牛奶可以增强饱腹感,还可以给机体提供多种营养成分,是很好的早餐必备饮品之一。

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当然,很多人都喜欢喝的早餐奶、核桃奶,因其中添加了糖分,以及其中的营养物质并不突出。所以,更建议大家选择纯牛奶,以及蛋白质含量高的酸牛奶,养生效果会更好。

如果你不喜欢早上喝,在晚上喝也是可以的。酸牛奶跟纯牛奶中都含有丰富的钙、蛋白质、人体所需的多种氨基酸成分,在提高睡眠质量以及助睡眠上面,还有积极的作用。

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除了这两个时间点以外,大家还可以在加餐的时候食用,如上下午的时候喝纯牛奶和酸牛奶,还是糖尿病人群、减肥人群选择的好时候,对控制自身的体重以及延缓餐后血糖值都有益处。

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