小寒养生,为时不晚

栏目:房产 来源:中国手游网 时间:2019-06-11


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2019年01月5日

小寒节气


时处二三九,天寒地冻北风吼



气候变化
     小寒,是二十四节气中的第23个节气,在1月15日至7日之间,此时的太阳运行到黄经285度。小寒,与大寒、小暑、大暑和处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气。但是此时天气并不完全靠节气掌控,小寒冷不冷,关键还要看冷空气的声势大不大。


小寒养生指南

一、滋补优先

       节气到了小寒,更天气一样,人体也呈现出“阴盛阳衰”的状况,受寒冷天气的影响身体需要补充足够的营养,这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能。

  1. 多食一些温热食物,补益身体,如羊肉、狗肉、鸡肉、糯米、大枣、栗子、核桃仁以及生姜、辣椒等。

  2. 但对常人来说,注意千万不要大吃特吃肥腻之物或者是为了“补”而“补”,一定要有的放矢。

二、锻炼因人而异。

      小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体情况,切不可盲目,即使身体强健的人,也要讲究方法。平时生活中,要经常散步、慢跑、做操等。在天气暖和的时候适当去户外活动,以减少感冒的发生。另外,外出时要注意保暖,防止呼吸道疾病的发生。

三、早睡晚起。

       早睡是为了养人体的精气,晚起是为养阴气。每天做到早睡晚起,可以使身体内的阴阳平衡,滋养肺腑,增强身体素质。

俗话说,“寒从脚来,冷从腿来”,全身皆冷。因此,入睡前也别忘记泡脚。以热水洗脚,可以使血管扩张,改善脚部的皮肤和组织营养,改善睡眠质量,特别是那些“夜猫子”,久坐到深夜的人,睡觉之前更不要省了这个步骤。

四、补膏方

       到了小寒时节,也是老中医和中药房最忙的时候。一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了,此时,人们会再熬制一点,吃到春节前后。膏方是由药物煎熬而成的黏稠糊状的特殊剂型,冬季服用可驱寒,特别是在小寒时节,冬令趋寒,阳气潜藏,是一年中进补佳时。在严寒冬季,膏方利于制作和保存,使得冬季食膏方进补进一步成为中华民族的传统。需要注意的是,服用膏方期间,如遇伤风、感冒、腹泻、咳嗽加重、痰液增多变黄等症状,必须待治愈后再服用。另外,外服期间,也要忌食虾、蟹、生白萝卜以及生冷食物。


小寒饮食推荐

糯米红豆饭

—— 食 材 ——

红小豆2两、糯米2两、油(最好用猪油或黄油)、盐、芝麻各少许

—— 做 法 ——

①红小豆加清水入锅,煮开后10分钟关火

②炒锅内多放油,烧热后放少许盐,放生糯米用小火不停翻炒

③炒到糯米微微发黄,把红豆连汤一起倒入、小火焖熟后起锅。

4.芝麻放炒锅内,不要加油,开小火炒香,撒在焖好的糯米红豆饭上。

—— 功 效 ——

    祛除寒湿,补肾气,暖心,又能排除下半身的湿气。

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